Comment je vais vous accompagner

J’accompagne toutes les personnes soucieuses d’améliorer leur qualité de vie. Je me suis spécialisée dans l’accompagnement de toutes les personnes qui souhaitent sortir de leurs peurs et de leurs limitations pour réussir dans les projets importants de leur vie, avec confiance et sérénité.
Je travaille également sur la préparation mentale et plus généralement les leviers du succès, dans une dynamique de fond, mais aussi pragmatique, orientée solutions et résultats concrets.

Ensemble, nous ferons en sorte que vous soyez au maximum de votre potentiel, prêt(e) pour un quotidien encore plus épanoui et paré(e) pour entreprendre des choses que vous n’osez pas ou plus faire !

Le but de cet accompagnement est de :

  • vous aider à élaborer et mettre en œuvre un plan d’action opérationnel afin d’obtenir des résultats liés à vos objectifs (aspect comportemental);
  • vous aider à identifier et modifier les raisonnements et pensées qui vous bloquent dans l’accomplissement de ce plan d’action (aspect cognitif) : travail sur les perceptions, les modes de raisonnement, les croyances, les interprétations…

Ce que je peux vous apporter

Ce qui est important à retenir, c’est que cette thérapie va se concentrer sur ce sur quoi vous avez prise. En effet, vous n’êtes pas responsable de ce qui vous arrive dans votre vie, ni dans celles des autres. Mais, vous pouvez agir sur la façon dont vous exploitez vos réactions. En effet, il vous appartient d’accepter qu’elles sont, parfois, inadaptées à votre réalité. Comme à vos besoins. Il ne dépend que de vous de prendre acte de ces comportements. Car ils sont à la base de situations désagréables que vous subissez. L’objectif de l’accompagnement est d’en modifier tant la perception que l’issue.

Prendre rendez-vous

Une approche appropriée pour les personnes souhaitant pleinement exprimer leurs potentiels !

C’est un travail d’équipe où je vais vous aider à devenir actrice de votre propre changement. C’est toujours à vous qu’appartiendra le choix des sujets à travailler lors des séances. Vous choisissez d’utiliser ou non les outils et méthodes que je vous présente. Il n’y a pas d’effet “magique”, je partagerai en permanence avec vous les stratégies que j’emploie et je demanderai régulièrement du feedback. Rien ne vous sera jamais imposé et nous évoluerons à votre rythme.

Comment se déroule l'accompagnement

Pour cela, je vous propose une thérapie brève, alliant la sophrologie vet les techniques de thérapies comportementales et cognitives dites de “3e vague”. Elle permet de vous libérer des tensions physiques et psychiques. Ainsi, elle crée les conditions favorables pour que vous puissiez déployer votre potentiel !

Ces techniques seront toujours adaptées à vos besoins précis selon votre fonctionnement propre, votre objectif et vos problématiques spécifiques.

Quel est le but de cet accompagnement ?

La méthodologie est très opérationnelle. On ne va pas travailler sur le “pourquoi”, mais sur le “comment”. Le but de cet accompagnement est de :

  • vous aider à élaborer et mettre en œuvre un plan d’action opérationnel afin d’obtenir des résultats liés à vos objectifs (aspect comportemental).
  • vous aider à identifier et modifier les raisonnements et pensées qui vous bloquent dans l’accomplissement de ce plan d’action (aspect cognitif) : travail sur les perceptions, les modes de raisonnement, les croyances, les interprétations…

Qu’il s’agisse de la sophrologie ou des TCC, ces méthodes sont reconnues comme particulièrement efficaces pour la préparation mentale. Elles sont également complémentaires des soins et traitements prodigués par la médecine traditionnelle et la psychologie. En ce sens, elles jouent un rôle dans la prévention de la santé. Enfin, elles apportent une réelle aide pour optimiser les performances.

Pour réussir à atteindre vos objectifs, plusieurs éléments pourront être explorés en séance :

  • la gestion des émotions (stress, peurs, blocages…),
  • l’amélioration de la concentration,
  • le renforcement de la motivation,
  • l’optimisation de la performance,
  • l’accroissement de la confiance en soi,
  • l’identification et le déploiement des ressources
  • le développement des capacités physiques et mentales (récupération…).

A quels résultats s’attendre ?

Les fruits récoltés d’un accompagnement individuel sont fonction des objectifs et du travail réalisé. On y retrouve le plus souvent :

  • Apprendre à vous comprendre et vous écouter,maîtriser vos émotions,
  • Retrouver l’autonomie (mentale, émotionnelle, relationnelle, physique)
  • Prendre conscience de vos limites et de vos ressources pour mieux élargir votre champ des possibles,
  • Identifier vos blocages et vos croyances limitantes,
  • Retrouver confiance et vous accepter tel que vous êtes avec vos forces et vos axes de développement,
  • Vous motiver ou vous remotiver,
  • Faire face plus sereinement aux situations de criseet faciliter la gestion de situations stressantes ou dégradées,
  • Oser exprimer vos aspirations profondes, définir vos projets de vie, créer votre plan d’action,
  • Réguler votre niveau d’énergie et optimiser votre récupération physique et mentale,
  • Préserver votre santé de façon durable,
  • Augmenter votre créativité pour plus de plaisir, plus de présence, plus de vitalité pour innover, faire autrement.
  • Favoriser le changement et accélérer l’adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Les bénéfices de l’accompagnement

Ces thérapies très fonctionnelles, pragmatiques, basées sur une véritable collaboration égalitaire avec le thérapeute, ont l’avantage de pouvoir convenir à tout le monde. Elles sont aussi très efficaces pour aider à traverser des moments difficiles.
Elles conviennent également aux personnes qui n’aiment pas toujours raconter leur vie ou s’engager dans une thérapie plus longue. Elles apprécient tout particulièrement les mises en scène très concrètes de certains exercices qui transforment la séance de thérapie en véritable jeu.
Enfin, les séances que je propose se composent de temps de paroles et d’exercices simples, exclusivement verbaux et non tactiles.

Prendre rendez-vous

Dans quel domaine ?

  1. Dans le cadre scolaire, du primaire au collège ( passage des premiers examens) jusqu’à la présentation de concours pour les cycles suivants, voire les Grandes Écoles, pour un cursus artistique individuel ou collectif (concours d’entrée au Conservatoire, etc.).
  2. Dans le cadre professionnel pour des échéances à court, moyen ou long terme : préparation à une prise de parole, reconversion professionnelle, entretien d’embauche, gestion de sa charge de travail…
  3. Dans le cadre privé pour la préparation à différentes échéances (par exemple examen de conduite), pour améliorer la communication interpersonnelle (fluidifier ses interactions, augmenter son impact, développer son écoute), pour la prévention de sa santé (préparation à un examen de santé, à une intervention chirurgicale …)
  4. Dans le cadre sportif : gestion de différentes situations en compétitions et hors de celles-ci (entraînement, fin de saison, blessure, baisse de motivation, stress pré-compétition).

En quoi vais-je vous aider ?

Libérer des blocages, prendre du recul, se séparer de pensées limitantes afin d’obtenir une mobilisation de tous ses talents quel que soit le contexte… C’est un très beau programme.

Différentes approches existent pour aider les personnes à sortir de leurs peurs et de leurs limitations.
Toutefois, la plupart omettent ce qui, selon moi, est essentiel : pour certaines personnes, le “potentiel” est enseveli sous un halo de croyances.
La conviction que tout effort est voué à l’échec.
La certitude que certains ont plus de chances de réussir que d’autres.
L’assurance que rien n’a de sens.

Chacun a sa propre vision du monde qui est fonction de son environnement, de sa culture, de son éducation, etc. Si on n’a pas été dans la bonne école, que l’on ne rentre pas dans les cases, que l’on souffre d’une maladie…, difficile de se convaincre que l’on peut toucher les étoiles.

Mieux vaut un petit pas qu’un grand échec

Viser trop haut, c’est risquer de se mettre en situation d’échec. Et de ne plus oser retenter sa chance.
Peut-on envisager la mise en œuvre d’un projet sans un minimum de confiance en soi et envers les autres, sans avoir développé ses capacités d’écoute et de non-jugement ? L’audace et l’esprit d’entreprendre sont-ils envisageables sans motivation ni estime de soi ?

Vous avez du potentiel (mais vous ne le savez peut-être pas) !

Libérer ses potentiels, ce n’est pas juste “supprimer une peur”. Celle-ci n’est pas arrivée par hasard. C’est souvent une réponse à une difficulté que vous avez pu éprouver. Et avec le temps, cette solution n’en est plus une. Elle peut être devenue un problème. Elle vous coûte en énergie.
Libérer ses potentiels, ce n’est pas non plus “regarder ailleurs et ne plus y penser”. Car il y aura malheureusement toujours des difficultés, petites ou grandes, à traverser.
Libérer ses potentiels, c’est aussi savoir ou découvrir ce vers quoi on veut aller.

Je vous aide donc à moins lutter “contre” et de plus œuvrer “pour” : pour un meilleur fonctionnement, pour une vie plus en accord avec vos valeurs, pour un quotidien plus apaisé.
Et avec la pratique, vous serez en capacité d’engager des actions importantes pour vous, et cela même en présence de pensées négatives, d’émotions menaçantes, de souvenirs traumatiques ou de sensations douloureuses.

Une approche pragmatique

Je préfère donc une approche pragmatique, par petits pas, qui permet d’interroger vos croyances et leurs manifestations corporelles, de façon à aborder vos projets et objectifs de façon positive et sereine.

Pour cela, je vous propose une thérapie brève, alliant la sophrologie et les techniques de thérapies comportementales et cognitives dites de “3e vague”, qui vous permet de soulager vos douleurs physiques et vos tensions psychiques. Vous serez ainsi dans de bonnes dispositions pour réussir.

En effet, apprendre à écouter ses ressentis désagréables, c’est se donner la chance d’identifier votre manière d’appréhender les événements du présent selon des schémas du passé. Et de vous aider à vous en libérer s’ils sont dépassés.

La sophrologie est également une précieuse alliée en permettant de retrouver un rapport plus apaisé avec son corps. Grâce à un cercle vertueux, elle vous permet de dévoiler des ressources positives jusqu’alors bloquées ou inconscientes.

Aller plus loin qu’une prise en charge sophrologique classique

Pourquoi concilier sophrologie et TCC ?

La sophrologie est particulièrement utile et pertinente pour apprendre à vous écouter, prendre du recul sur ce que vous êtes et sur ce que vous voulez, vous montrer les ressources que vous avez en vous et les développer…

Mais quand on est sous tension, on peut porter un regard biaisé sur soi-même, les autres et le monde. Enfin, on peut entretenir un cercle vicieux entre les événements de notre vie et nos émotions, nos pensées, nos comportements, nos réactions…

Alors que j’accompagnais des personnes souhaitant sortir de leurs peurs et de leurs limitations pour réussir dans les projets importants de leur vie, j’ai réalisé que beaucoup avaient besoin d’outils et techniques adaptés pour répondre à des problématiques complexes.
A quoi bon identifier son potentiel si on ne cherche pas à adopter des comportements plus aidants, moins coûteux en énergie ?
A quoi bon apprendre à s’écouter si c’est pour laisser nos pensées automatiques, souvent biaisées par nos croyances limitantes, diriger notre vie ?
A quoi bon prendre conscience de ses ressources si on ne sait pas donner un sens à sa vie ?

Je me suis ainsi formée aux TCC dites de 3e vague, qui permettent d’aller plus loin qu’une prise en charge sophrologique classique.

Les thérapies comportementales et cognitives, dites TCC, sont des thérapies brèves et validées scientifiquement. Les TCC dites de 3e vague mettent l’accent sur l’acceptation sans jugement des émotions et des pensées négatives plutôt que sur leur modification. En effet, celles-ci sont inhérentes à la vie : cela ne sert à rien de les nier ou de les éviter au risque de se mettre dans un état de lutte permanente. D’autant que lutter contre ses émotions et ses pensées ne fait que les renforcer. Et on finit par s’épuiser. 

Les thérapies de 3ème vague vous apprennent à gérer ces émotions et pensées pour vous rapprocher de ce qui est important pour vous.

En tant que praticienne en thérapie comportementale et cognitive, formée à la relation d’aide, je mobilise donc en séance des outils thérapeutiques utilisés en psychologie. Cela me permet :

  • d’aller plus loin qu’une prise en charge en sophrologie “classique”;
  • de vous aider à avancer;
  • d’initier un changement positif pour vous libérer de vos croyances limitantes (peur de ne pas y arriver, syndrome de l’imposture, sentiment que rien ne peut changer…);
  • de dévoiler des ressources positives jusqu’alors bloquées ou inconscientes;
  • d’identifier votre manière d’appréhender les événements du présent selon des schémas du passé. Et de vous aider à vous en libérer s’ils sont dépassés.
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Comment ?

D’abord en balayant les injonctions verbales “Il faut”, “Je dois”, au profit de phrases plus aidantes comme “En tenant compte de cet événement qui m’arrive, qu’est-ce que je choisis de faire, qu’est-ce que je décide ?”.
Une nouvelle manière de penser, plus enveloppante envers vous-mêmes, pour ne plus être esclave de vos pensées automatiques dictées par votre cerveau émotionnel parfois à vif, et qui passe son temps à vous juger et à commenter.

Par ailleurs, des exercices concrets, des mises en situation, des métaphores rejouées en séances permettent également de prendre la bonne distance avec ces pensées et émotions qui nous figent et nous empêchent d’agir.

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Dépasser la peur de se retrouver face à soi-même

Se mettre à l’écoute de ses ressentis, corporels ou mentaux, peut être une véritable angoisse, voire une étape très peu envisageable pour beaucoup de personnes, surtout lorsque l’on doit se confronter à ses peurs et blocages.
Pour défaire ce cercle vicieux, il faut d’abord agir en surface, tout en douceur. En effet, agir trop précipitamment peut être contre productif, dangereux (en faisant remonter des expériences douloureuses) et au final source de déception. L’objectif n’est pas de vous déstabiliser mais de vous mettre en mouvement, en respectant votre rythme.

En complément d’un accompagnement sophrologique, vous apprendrez donc d’abord à observer et à accueillir vos obstacles internes ou externes du mieux possible. En effet, l’important n’est pas ce qui vous arrive mais ce que vous en faites.

Je réponds à VOS attentes et à VOS besoins

Ce que je peux vous apporter

  • Mon objectif ?

    Vous accompagner pour que vous trouviez un état de mieux-être physique et mental

  • Pourquoi ?

    Afin que vous développiez avec sérénité votre équilibre face aux aléas de votre vie personnelle et professionnelle.

  • Comment ?

    En vous révélant vos ressources personnelles parfois ignorées ou oubliées et en vous accompagnant pour (ré)activer ces capacités

Intéressé.e.s ?

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