Soft skills : les bénéfices d'un accompagnement en sophrologie et thérapies comportementales et cognitives
Identifier et développer vos compétences comportementales
En levant des blocages, en bousculant des certitudes, en se faisant sortir de sa zone de confort, la sophrologie et les TCC permettent de développer des compétences utiles, faisant sens pour vous et d’accéder à une confiance renforcée.
Mobiliser votre potentiel
La sophrologie et les TCC vous apprennent à vous délester de vos freins, de vos blocages pour aller vers une plus grande créativité en mobilisant tout votre potentiel, et ainsi résoudre vos problèmes complexes.
Développer votre flexibilité mentale et votre intelligence émotionnelle
En cette période particulièrement incertaine, il faut savoir mobiliser son intelligence émotionnelle pour pouvoir gérer l’inconnu et la complexité. Il s’agit d’utiliser ses émotions sans les repousser et sans se laisser submerger. Il est également nécessaire de développer sa flexibilité mentale. Elle consiste à voir ses pensées, non comme la vérité, mais comme un outil parmi d’autres et à prendre de la distance avec elles. Cela permet de se remettre en cause et de progresser. Les techniques des thérapies comportementales et cognitives et de la sophrologie permettent de prendre conscience des pensées programmées automatiquement, de prendre la distance nécessaire et de reconnaître, accueillir et apprivoiser vos émotions, et comprendre celles des Autres.
Se recentrer pour réactiver ses capacités, se remotiver, s’adapter
Les techniques de sophrologie et des thérapies comportementales permettent de se sentir mieux dans sa carrière ou son parcours scolaire, sa tête, son corps et avec son environnement. Cela qui impacte favorablement votre motivation et vos performances. Grâce à des exercices et outils concrets, vous améliorerez votre efficacité au travail, contacterez plus aisément vos capacités, gagnerez en confort, autonomie, énergie, équilibre, et ainsi retrouverez motivation… et plaisir !
Trouver du sens grâce à ses valeurs
D’après le modèle de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, les valeurs sont un guide dans notre manière de fonctionner, et elles nous inspirent et nous motivent à entreprendre des choses tout au long de notre vie. Mener des actions en accord avec vos valeurs vous procure le sentiment de vous accomplir, de vous épanouir dans ce qui vous tient à cœur. C’est le sentiment d’être en adéquation avec vos aspirations profondes qui vous animent, et qui vous permettent de guider votre vie dans la direction que vous désirez.
Booster votre créativité et développer votre adaptabilité
Lorsque l’on se trouve à court d’idées face à un problème, s’aérer et pratiquer des exercices de sophrologie va permettre d’appréhender différemment une situation et d’avoir une vision plus dégagée des choses.
La créativité a besoin de place pour pouvoir librement s’exprimer. Or, le stress a tendance à paralyser et à prendre tout l’espace. L’esprit a alors besoin de se détendre, de se reposer, de sortir de l’environnement stressant dans lequel il se trouve pour pouvoir enfin se montrer créatif et s’adapter aux défis.
Plus que la gestion du stress et des tensions pour se sentir mieux au quotidien, c’est aussi une véritable stimulation de la créativité que l’on va pouvoir travailler en séance.
Mieux s’adapter au changement
Le changement peut être source d’anxiété, de doutes et de démobilisation. La clé pour bien vivre le changement, c’est de se sentir solide intérieurement, et d’être en capacité de se projeter individuellement et collectivement.
La pratique de la sophrologie permet justement de développer une solidité intérieure, quelles que soient les circonstances extérieures.
Elle aide à renforcer durablement votre capacité d’adaptation, mais aussi votre capacité de confiance en vos propres ressources.
Pourquoi identifier et développer vos compétences ? L'importance des soft skills !
Les principales compétences de savoir-être
Parmi ces compétences, on trouve principalement :
• savoir communiquer de façon efficace et constructive
• s’adapter aux changements, être flexible
• être habile dans les relations
• avoir le sens du collectif, être capable de s’intégrer dans une équipe
• faire preuve d’intelligence émotionnelle
• savoir gérer le stress
• avoir une pensée créative et critique
• éprouver de l’empathie pour les autres
• développer une conscience et une connaissance de soi
• être conscient de la valeur de l’humain
… Autant d’atouts à faire valoir et développer !
Que vous soyez étudiant.e, salarié.e, entrepreneur.e, etc., vous vous demandez :
- ce que vous vous voulez
- ce que vous valez
- ce qui vous différencie des autres
Bref, ce que vous pourriez valoriser pour faire la différence lors d’un projet ou d’un événement crucial pour vous…
Renforcer ses compétences de savoir-être ou soft skills
La notion de “savoir-être”, différente de celle de “savoir-faire”, est liée aux habiletés comportementales et aux compétences psycho-sociales, souvent nommée en entreprise soft skills (en anglais, littéralement “compétences douces”).
Selon l’OMS, ces compétences de savoir-être ou soft skills sont autant d’aptitudes considérées comme essentielles et transculturelles qui permettent de “répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne” et de “maintenir un état de bien-être mental, en adaptant un comportement approprié et positif, à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement”.
Ces compétences participent donc à la bonne santé et à la résilience.
Ces compétences sont étroitement liées à la gestion de soi et aux compétences relationnelles, qui sont les deux faces d’une même pièce : relation à soi et relation à l’autre étant le cocktail indispensable de l’atteinte de nos objectifs et de la réalisation de nos aspirations.
Et la bonne nouvelle est qu’il est possible d’acquérir ou de monter en compétences sur ses soft skills! Le cerveau ne s’use que si l’on ne s’en sert pas ! Il se nourrit de l’apprentissage et de la nouveauté, ce qui lui permet de créer de nouvelles connexions neuronales et reconfigurer ses circuits en permanence
Pourquoi renforcer ces compétences de savoir-être ?
Les études issues de la psychologie positive ou des neurosciences apportent un regard riche sur l’apprentissage de ces compétences et leurs bénéfices :
- Elles permettent d’agir, plus en accord avec soi-même et avec les autres, avec plus de facilité et de fluidité, donc de bien-être.
- Elles développent la tolérance, la bienveillance et favorisent ainsi le capital collaboratif et une ambiance sereine.
- Elles permettent d’éviter l’excès de tensions interpersonnelles et de les résoudre plus facilement lorsqu’elles arrivent.
- Elles permettent de développer la prise de recul, de renforcer les ressources internes, la confiance en soi.
- Elles renforcent le sentiment d’efficacité personnelle et donc la motivation à se dépasser, d’avoir des projets, de les mener à bien.
Ces compétences vous apprennent non seulement à être un bien meilleur collaborateur (ou étudiant) mais aussi à prendre soin de vous en prenant du recul avec les situations stressantes, toxiques, anxiogènes !
Les soft skills se travaillent
Les soft skills se travaillent ! Il est essentiel de comprendre quelles sont vos compétences, d’identifier vos forces et faiblesses et d’y travailler tout au long de votre parcours.
Chacun d’entre nous avons nos forces, nos atouts issus de notre parcours mais aussi des points à développer. L’idée est de devenir la meilleure version de soi-même tout en restant soi-même.
Notre personnalité peut expliquer notre capacité à développer plus ou moins aisément certaines de ces compétences (communication, résilience, adaptabilité, créativité…). Mais les soft skills, comme toute compétence, se développent au travers de nos expériences et se cultivent.
Et le meilleur moyen de les développer, c’est de régulièrement prendre du recul sur son parcours, faire le point sur ce qu’on a développé, ce qu’on doit travailler ou qu’on souhaite renforcer, acquérir, et trouver l’opportunité qui nous permettra d’y parvenir.
De plus en plus recherché par les recruteurs et les entreprises
Les compétences en savoir-être occupent une place de plus en plus importante dans les critères de sélection des recruteurs. Une récente étude de LinkedIn va jusqu’à placer les soft skills comme atout primordial recherchée par les entreprises. Ceci est particulièrement le cas pour le premier emploi.
Autre point important, le manque de temps consacré au recrutement concentre une attention majeure portée aux soft skills, permettant de déterminer la capacité d’un individu à s’adapter à une culture d’entreprise, à savoir communiquer, à travailler en équipe, à évoluer dans un environnement changeant, de plus en plus complexe, volatile, incertain et ambiguë….
Mettre l’accent sur le développement des soft skills des collaborateurs est également dans l’intérêt de l’entreprise. Un employé qui sait appréhender les situations difficiles dans son travail et qui fait preuve de compétences relationnelles fluides, est précieux pour toute entreprise.
Les hard skills (savoirs et savoirs faire) ne suffisent plus ni pour assurer une vie satisfaisante à l’individu (épanouissement de soi-même), ni pour construire des entreprises pérennes…
Alors, qu’attendez-vous pour renforcer vos compétences en savoir-être et libérer pleinement votre potentiel ?
Surmonter le syndrome de l’imposture
Comment identifier ses compétences lorsque l’on est persuadé que l’on ne vaut rien, que notre réussite est “un coup de chance”, que l’on n’y arrivera pas… ? Le syndrome de l’imposteur peut empêcher une personne de développer réellement son potentiel et de s’épanouir. Il est donc important qu’elle puisse surmonter et se libérer de ce sentiment. L’approche des thérapies comportementales et cognitives travaillera par exemple à modifier les croyances et les comportements dysfonctionnels de ce syndrome.
La personne recevra ainsi de l’aide afin de percevoir réalistement ses compétences et ses forces tout en acceptant ses faiblesses. On l’aidera également à composer positivement avec les échecs inévitables de la vie sans se dévaloriser. La personne aux prises avec le syndrome de l’imposteur pourra aussi être entraînée à des méthodes efficaces pour rebâtir la confiance en soi.
A qui s'adressent mes accompagnements?
Aux professionnel.le.s qui ont besoin de faire le point ou de mobiliser leurs compétences.
Que vous soyez
- En début ou en cours de carrière
- En activité, reconversion, recherche d’emploi
- Salarié.e.s, indépendant.e.s et professions libérales, dirigeant.e.s
- Dans les PME, start-up, grandes entreprises, organismes publics…
Je vous accompagne pour sortir du flou en vous aidant à clarifier vos aspirations, vos valeurs et vos compétences, puis à identifier le projet professionnel qui vous épanouira et, enfin, à élaborer un plan d’action pour le mettre en place.
Je vous accompagne donc pour que vous vous réalisiez professionnellement (orientation professionnelle, prise en main de votre carrière, engager votre reconversion professionnelle). Vous apprendrez à gagner en flexibilité, à apprivoiser et développer votre potentiel, à vous comprendre et vous accepter, à développer des relations sociales satisfaisantes, à stimuler votre créativité…
Aux étudiant.e.s qui cherchent à identifier et développer leurs compétences comportementales
Le système scolaire enseigne aux lycéens et aux étudiants des connaissances fort utiles dans de nombreux domaines d’expertise. Mais il fait l’impasse sur le développement des compétences comportementales. Les parents veulent aider leur enfant à obtenir les meilleurs résultats possibles afin qu’il dispose des meilleures chances pour réussir sa vie professionnelle. Pourtant, l’épanouissement et le bien-être sont aussi déterminants dans la réussite. Étonnée par la fluctuation de la motivation, par les freins, les peurs et les blocages des étudiants avec ses multiples corollaires (fatigue, anxiété, troubles du sommeil, résultats déconnectés des qualités de l’étudiant), j‘ai décidé de proposer cet accompagnement d’identification et de développement des compétences aux étudiants (à partir de la seconde jusqu’à l’entrée dans la vie active, incluant les démarches de recherche du premier emploi). Grâce à cet accompagnement, l’étudiant apprend à mieux se connaître et à donner du sens à son travail, ce qui est nécessaire à toute motivation véritable.
Le contenu de l’accompagnement
Les compétences comportementales (soft skills) ne sont pas innées chez tout le monde. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez les travailler ! Comment ? Cela passe par une prise de conscience de votre mode de fonctionnement habituel, de vos schémas mentaux, de vos pensées limitantes et une volonté de faire évoluer vos représentations.
Par leur capacité à faire changer de point de vue et prendre du recul, la sophrologie et les techniques des thérapies comportementales et cognitives s’avèrent être un outil de pleine conscience idéal pour développer des compétences qui deviennent nécessaires au pilotage des organisations.
Si ces compétences douces peuvent s’acquérir tout au long de la vie, elles nécessitent parfois un travail lent et approfondi d’intégration, comme l’entraînement d’un sportif.
L’acquisition de ces compétences nécessite également de sortir de sa zone de confort et de passer à l’action. En effet, si on reste juste dans l’attente “que notre plan se déroule sans accroc”, nous renforçons nos craintes et nos doutes quant à notre capacité à agir ou à faire face à la situation.
L’approche proposée permet de réveiller votre capacité d’apprentissage, de découverte, de curiosité afin de dépasser vos croyances sur vous. Elle développe la capacité de saisir sur le vif les processus en action dans votre comportement : pensées, émotions, sensations, tensions physiques. Ainsi, les situations vécues sont des opportunités de nouvelles découvertes sur vous.
Ainsi, vous apprenez à dépasser la quête épuisante du comportement absolu, valable en toutes circonstances, du « tip » (truc) modélisable et réutilisable mécaniquement et supposé permettre de vous sortir de toute situation embarrassante.Vous mettrez en lumière vos qualités, forces et aptitudes. Vous apprendrez à regarder vos supposées failles plutôt que de vouloir les cacher.
Et c’est rentable puisque les compétences que vous aurez alors acquises vous seront forcément utiles pour d’autres échéances similaires ou même dans la vie de tous les jours !
